При подготовке к основному этапу ЕГЭ многие выпускники неожиданно сталкиваются с ухудшением самочувствия. Руководитель департамента преподавания компании MAXIMUM Education Полина Неверова дала рекомендации по последовательным действиям в такой ситуации.
Первым делом важно трезво оценить собственное состояние. Часто признаки сильного волнения напоминают симптомы простудного заболевания, и в таких случаях помогают дыхательные практики. Однако при высокой температуре, выраженной слабости, головных болях или расстройствах пищеварения нельзя пускать проблему на самотёк — приоритетом остаётся здоровье.
В случае серьёзного недомогания следует незамедлительно обратиться к врачу. Полученная медицинская справка даёт право перенести экзамен на резервные даты. Этот документ необходимо оперативно передать в учебное учреждение для оформления нового дня сдачи. Если состояние не позволяет пройти ЕГЭ даже на резервных сроках, испытание переносится на следующий год.
Рекомендуется сохранять все медицинские справки до завершения всех вступительных процедур — они могут потребоваться для подтверждения уважительных причин пересдачи.
Для профилактики накануне экзаменов эксперт советует соблюдать режим сна, поддерживать сбалансированное питание и регулярно бывать на свежем воздухе, что способствует укреплению иммунитета.
Кроме того, чтобы избежать психосоматических проявлений, важно заранее освоить приёмы работы с тревогой и определить наиболее эффективные методы для каждого ученика.
В ситуации болезни накануне ЕГЭ необходимо действовать спокойно: заручиться поддержкой родителей и педагогов, собрать все необходимые справки и следовать официальному порядку переноса экзамена. Своевременное оформление процедуры пересдачи позволяет сохранить шансы на успешное поступление.
Ранее академический директор онлайн-школы Skysmart Анастасия Екушевская рекомендовала при краткосрочной подготовке (2–3 месяца) сосредоточиться на одном предмете, чтобы достичь максимального результата и снизить уровень стресса.